Taller 1: Comunicación Auténtica y Asertiva

¿Expresas lo que deseas de manera libre y tranquila? ¿Te permites decir no, expresar emociones y ser auténtico sin necesidad de imponerte o de reprimirte? ¿Manejas los conflictos o el enfado del otro tal y como deseas?

Expresarnos de manera auténtica, clara y honesta con nuestras necesidades y con las de los demás, mejora nuestra autoestima y nos acerca a nuestros propósitos.

Cuando nos relacionamos con los otros y con nosotros mismos, muchas veces no somos conscientes de que estamos cumpliendo un patrón y reforzando pautas que no nos resultan efectivas. A veces en un área determinada de la vida, otras veces en la mayoría de ellas.

En este taller de un día aprenderás a comunicarte de manera más auténtica y efectiva:

– Abriéndote a las emociones, creencias y limitaciones que te impiden ser tu mismo.

– Identificando qué habilidades sociales te cuestan.

– Experimentando nuevas maneras de relacionarte.

Identificar qué habilidades sociales nos cuestan, entender estos patrones (con los diferentes modos de pensar, sentir y actuar) y entrar en contacto con nuestras corazas o miedos, nos ayudará a comunicarnos mejor y a acercarnos a nuestros objetivos.

Objetivos del taller:

• Entender qué es la asertividad y cómo influye en tu vida.
• Aprender a comunicar las necesidades de manera más directa y clara, haciéndonos responsables del mensaje que emitimos. Reducir malas interpretaciones y clarificar el mensaje.
• Reconocer las habilidades sociales te cuestan (decir no, recibir críticas, expresar sentimientos, dar o recibir ayuda, etc.) y entrenar estrategias para hacerles frente.
• Identificar tus patrones y el de las personas que te rodean.
• Comprender tus derechos y entrenar el modo de llevarlos a cabo.
• Gestionar el miedo o vergüenza ante ciertas situaciones sociales.
• Entrenar la capacidad de escucha y de negociación.

Taller 2: Comunicación y Emociones

¿Cómo respondes ante el otro cuando te sientes vulnerable? ¿Cuándo te sientes herido o atacado y no parece existir comprensión, entendimiento o cercanía? A menudo incluso cuando tratamos de comportarnos de modo asertivo, nos encontramos con dificultades. En esos momentos, hay quien opta por intimidar y acusa, quien desvía la atención y resta importancia, el que trata de agradar y encontrar el equilibrio o quien busca argumentos elaborados y se mantiene distante y racional. Y tu ¿Dónde sueles colocarte?

Todos y cada uno de nosotros hemos ido creando mecanismos desde nuestra más tierna infancia para desenvolvernos cuando nos sentíamos profundamente vulnerables. Mecanismos que han ido conformado nuestro cuerpo desde pequeños y que no han sido libremente elegidos. Muchos de ellos aún siguen rigiendo nuestra conducta como adultos, agotándonos y quitándonos espontaneidad y energía.

Un taller vivencial y práctico en el que usaremos la Gestalt, el Mindfulness, el Movimiento y la Teatroterapia para integrar y entender desde el cuerpo y través de la experiencia estos mecanismos.

Objetivos:

• Experimentar la vulnerabilidad y aprender a gestionar la incertidumbre respecto al otro/a.
• Construir un diálogo interno constructivo y favorecedor, que nos sane y estimule.
• Fomentar la responsabilidad personal y aprender a relacionarnos desde el adulto.
• Reforzar la comunicación con uno/a mismo/a, la confianza y autoestima.

Taller 3: Gestión de conflictos y límites

Poner límites y expresar con equilibrio y determinación nuestros deseos, opiniones y necesidades, es algo que nos puede resultar difícil llevar a cabo. Puede que lo hagamos de manera agresiva y perdamos los nervios o puede que hayamos aprendido a reprimirnos, a callarnos o a ceder, para no disgustar a los que nos rodeaban.

Decir no de manera clara, defender nuestros derechos con calma y coherencia o poner límites, es algo muy útil y necesario en ciertos entornos o ante ciertas personas en el ámbito profesional o personal. Si además lo aprendemos a hacer de un modo respetuoso podemos tener más posibilidades de acercarnos a nuestros objetivos.

En este taller, reforzaremos estas habilidades y aprenderemos a poner límites a los otros, a hacernos respetar y mejorar nuestra comunicación, de manera firme, amorosa y mucho más efectiva.

Objetivos del taller:

• Construir y reconocer nuestros límites.
• Conocer aquellas habilidades sociales y emocionales necesarias para hacernos respetar.
• Detectar las creencias y emociones que mantienen nuestros miedos y disminuyen nuestra seguridad personal.
• Gestionar las emociones, de miedo, rabia, vergüenza o culpa, que nos limitan.
• Aprender a detectar la manipulación sutil.
• Conocer las estrategias agresivas de los demás y aprender a ponerles freno.
• Potenciar nuestra independencia y libertad personal.
• Obtener estrategias creativas para enfrentarnos a este tipo de situaciones en el día a día.

Taller 4: Hablar en público

¿Quieres ganar más confianza a la hora de hablar en público? ¿Elaborar un discurso más personal y atractivo? ¿Ser más eficaz en tus presentaciones? ¿Ganar en naturalidad?

Hablar en público con libertad y confianza, requiere de capacidad de concentración, relajación y práctica. Elaborar un buen discurso y hacerlo con estilo y carácter propio y personal supone dar un paso más allá y requiere de autoconocimiento y honestidad con uno mismo y con los propios valores.

Podemos ser hábiles en entornos pequeños o de tú a tú, sin embargo expresarnos ante desconocidos o frente a un grupo grande puede llegar a intimidarnos, acentuando nuestro nerviosismo y/o cayendo en discursos excesivamente rígidos y preparados.

Este taller está pensado para aquellas personas que deseen practicar el hablar en público en contacto con sus capacidades, gestionar las emociones desagradables así como obtener una información útil y relevante para posteriores situaciones de exposición en grupo.

El objetivo principal de este taller es el de facilitar al asistente un conocimiento de sí mismo para poder presentarse de manera auténtica y natural. La primera sesión será la preparación para una segunda parte en la que se expondrá el resultado de lo trabajado. Facilitaremos recursos, herramientas y estrategias, siempre desde la vivencia y desde un trabajo integrador de cuerpo-mente y emociones.

Objetivos del taller:

• Reconocer las habilidades naturales al hablar en público.
• Fomentar la exposición con confianza y naturalidad.
• Aceptar las propias limitaciones y convertirlas en valores.
• Aprender a realizar un buen discurso estructurado y eficaz.
• Responder a los imprevistos y aprender a improvisar.
• Obtener el feedback del grupo para futuras situaciones.
• Gestionar el miedo o vergüenza ante este tipo de situaciones.
• Aplicar el Mindfulness y la Relajación al hablar en público.

Taller 5: Comunicación de Pareja

Las relaciones de pareja, son una gran oportunidad para intimar, abrirnos y comunicar nuestras alegrías y penas, nuestros sueños e inseguridades.

Sin embargo, es tal el vínculo de cercanía entre dos personas que se quieren, que este puede despertar heridas no sanadas o activar nuestras corazas y nuestros mecanismos de defensa ante la posibilidad de ser heridos, abandonados o traicionados.

Muchas veces no somos ni siquiera conscientes de estos patrones, pero todos llevamos una mochila de experiencias, que nos condicionan en nuestra manera de relacionarnos con los demás; haciendo que no consigamos crear vínculos profundos de confianza y respeto mutuo, o de satisfacción plena y relajación.

En este curso abordaremos estas cuestiones: cómo mejorar nuestra comunicación con el otro y cómo entender los patrones de cada uno. Todo esto puede ayudar que cualquier relación se renueve, mejore o se mantenga.

Objetivos del taller:

• Tomar conciencia de las áreas de la pareja y los principales motivos de conflicto.
• Detectar las creencias y emociones que limitan el bienestar de la relación.
• Aprender a abrirnos al otro: mejorar la intimidad y la confianza.
• Mejorar la negociación y la gestión de conflictos.
• Construir un espacio personal y de autodesarrollo, dentro de la relación.
• Gestion las diferencias en la pareja como oportunidades de crecimiento y aprendizaje.
• Aprender a expresar las críticas de manera asertiva y efectiva.
• Fomentar el respeto y la libertad de expresión.

Taller 6: Comunicación en Familia

Las relaciones entre padres e hijos tienen una gran influencia en nuestras futuras relaciones sociales, especialmente con aquellas relaciones en las que existe más vínculo emocional. La familia nuclear ha sido nuestro modelo y referencia en nuestros primeros años de vida, y eso hace que hayamos terminado repitiendo modos de actuar o pensar, o al contrario que nos hayamos rebelado ante ello.

Es posible que sintamos aún rencor, incomunicación, pereza o simplemente una cordialidad distante en la nuestra relación con nuestra familia. O que la idea de pasar mucho tiempo con esta (unas vacaciones, las navidades, etc.), aún nos aterrorice y vuelva a despertar antiguos hábitos o patrones, que generan las mismas reacciones y respuestas en la familia.

Sanar las relaciones con los padres o hermanos, es básico para poder interactuar con los que nos rodean, desde el corazón y no desde nuestras corazas, pues todos aquellos aspectos no sanados en nuestros primeros vínculos, determinan la manera en la que nos relacionamos con los demás, ya como adultos. Construir relaciones íntimas, satisfactorias y profundas, dependerá en gran parte de tener los asuntos pendientes con la familia, bien resueltos.

Objetivos del taller:

• Reconocernos en nuestros antiguos patrones.
• Gestionar las emociones vinculadas a nuestro rol familiar.
• Desconectarnos de nuestros aprendizajes familiares.
• Reconstruir y sanar la relación con los padres.
• Fomentar la comunicación asertiva con la familia.
• Detectar las creencias y emociones que hacen que repitamos los mismos patrones.
• Aprender a gestionar la culpa y el miedo a poner límites a la familia.
• Detectar las estrategias agresivas de los familiares.